Wyzwanie: brzuch, uda i pośladki
Rozgrzewki: http://www.youtube.com/playlist?list=PLCISUADzs2-624gujITrrCpLhMPK9s4H6
Następnie ćwiczymy według harmonogramu:
Pierwszy dzień oznaczony jest literą A więc w tym dniu wykonujemy ten zestaw: http://www.youtube.com/playlist?list=PLCISUADzs2-5ZsiHC80PTc_Em251MHKZV
W kolejnym dniu ćwiczymy zestaw B: http://www.youtube.com/playlist?list=PLCISUADzs2-77dOceYfkRjm23P6DMW0mO
I analogicznie treningi:
Harmonogram do pobrania, wydrukowania i oznaczania : http://2.bp.blogspot.com/.wyzwanie85657.jpg :)
Do tego oczywiście dochodzi dietka :) Bez niej ani rusz :) Oczywiście zdrowe odżywianie przede wszystkim :)Nie będzie łatwo,bo ostatnio sobie pofolgowałam,ale mam motywację ,dlatego muszę działać ! :) Wakacje już blisko...plaża,morze :) Trzeba się wbić w strój kąpielowy :)
Dzisiaj na śniadanko zjadłam musli z owocami i mlekiem,na drugie zaś jogurt Gratkę. Poza tym wypiłam kawę z mlekiem i zjadłam 2 kromki ciemnego chleba z pomidorowym pasztetem i ogórkiem :) Chodzę późno spać,więc pewnie jeszcze dzisiaj zgłodnieję! :)
NO TO ZACZYNAMY ĆWICZENIA hahaha <3
Życzę powodzenia sobie a także i Wam :) Dzisiaj wyjątkowo dodam jeszcze jedną notkę pod wieczór,bo stwierdziłam,że notka o diecie powinna zająć cały post :)
Jeżeli uda mi się schudnąć dodam zdjęcie PRZED i PO :) Greeting ;*
o jak fajnie ze Ci sie te cwiczenia spodobaly ;D ale ostrzegam, niektóre mimo, że nie wygladaja naprawdę dają w kość ;D
OdpowiedzUsuńja jestem na 6 dniu wyzwania haha :D ależ cudownie sie czuje haha ;D
ta gratka to jakos mało zdrowa jak na moje oko ;D
hahaha wygłupy w licealnej łazience! :D
mało zdrowa,ale raz na jakiś czas mogę sobie pozwolić na coś słodkiego :D zamiast tej łyżeczki nutelli :P hehe fakt...to były czasy :)
OdpowiedzUsuńOd jutra zaczynam! haha ale już na pewno :D Damy radę:)
OdpowiedzUsuńBędzie ciężko,ale damy radę haha :P Ty nie masz się z czego odchudzać tak poza tym , więc wiesz :P Chyba ,że dla kondycji :D To tak :P
Usuń